منتديات الشامل      


العودة   منتديات الشامل - > قســم الأســـرة و المجتمع > منتدى الطب والصحة العامة > باطنية كبد و جهاز هضمي
التسجيل   البحث

أهلا بكم أعضاء الشامل: أخبار الطبي. ان البقاء لفترات طويلة في الخارج خلال فصل الصيف والتعرق يزيد من خطر الاصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص الفيتامينات والمعادن. لهذا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2012-06-19, 17:43   رقم المشاركة : ( 1 )
سارة2011
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى الطب والصحة العامة

الصورة الرمزية سارة2011





علم الدولة Algeria

دعوه لموضوعي


سارة2011 غير متصل

افضل 7 اطعمة ينصح بتناولها في فصل الصيف

افضل اطعمة ينصح بتناولها الصيف main-1976.jpg

أهلا بكم أعضاء الشامل:

أخبار الطبي. ان البقاء لفترات طويلة في الخارج خلال فصل الصيف والتعرق يزيد من خطر الاصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص الفيتامينات والمعادن. لهذا ينصح الاخصائيون بالاكثار من الفاكهة الموسمية الصيفية والتي تكون مكوناتها في اعلى مستوياتها في الصيف.

-البطيخ : تعتبر هذه الفاكهة الاولى في الترطيب حيث ان احتوائها على كميات عالية من الماء يحافظ على الترطيب والشعور بالبرودة. كما ان المحتوى العالي من الماء يجعل الشخص يشعر بالشبع مما قد يساعد في تقليل الشهية. كما يحتوي البطيخ على ليكوبين والذي يحمي خلايا البشرة من اضرار اشعة الشمس.

-البرتقال: هذه الفاكهة الحمضية الحلوة غنية بالبوتاسيوم وهو مادة غذائية مهمة خلال فصل الصيف حيث يفقدها الجسم اثناء التعرق والذي قد يؤدي الى تشنج العضلات. كما يحتوي الربتقال على 80% ماء ولهذا فان شربه كعصير قد يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

-لبن الزبادي: يزيد البروتين الموجود في اللبن من الشعور بالشبع وهذا يبقي الاشخاص بعيدا عن الاثقال في تناول الوجبات الخفيفة المالحة و عالية السعرات الحرارية اثناء فصل الصيف. كما ان اللبن يضيف جرعة من البروبايوتيك وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على حركة الجهاز الهضمي.

- الكرفس والشومر: يعملان كمدر للبول ويساعد في التخلص من وزن الماء الزائد دون التسبب بالجفاف. حيث تحفز مكزنات هاتين الخضراوات الكليتين مما يجعلهما يتخلصان من السوائل الزائدة من الجسم مما يقلل من انتفاخ البطن.

-الشاي الاخضر: يعتبر الشاي الاخضر هو الطريقة الافضل لزيادة كمية الماء في فصل الصيف والمحافظة على الترطيب. تقترح دراسات ان الشاي الاخضر قد يكون مساعد في مكافحة السرطان وامراض القلب وتقليل الكوليسترول والتسريع من الايض وتقليل احتمال حدوث الخرف.

- السلطات ذات الاوراق الخضراء الغامقة: تناول اوراق الخضراوات المطهوة على البخار الى جانب السبانخ والكرنب يحافظان على البشرة في فصل الصيف. مادة الكاروتيني الموجودة في الاطعمة ذات الالون البرتقالية والخضراء الغامقة والتي يحولها الجسم الى فيتامين أ تحمي من اشعة الشمس الضارة. وتقلل الحساسية للاشعة فوق البنفسجية ويصلح البشرة القشرية والجافة ويقوي مناعة البشرة ضد الاشعة الضارة. ومن الاغذية الاخرى التي تحتوي على مستويات عالية من الكاروتيني الجزر والمشمش والشمام والبطيخ والطماطم والجريب فروت الوردي وسمك السلمون والحليب و صفار البيض والفلفل.


-الفراولة والتوت البري: يعتبر عصير التوت الحلو مليء بالفلافونويد وهي مقاوم قوي لعدد من الامراض موجود في العديد من الفواكه والخضراوات. تزيد من تدفق الدم الى البشرة ويقلل الحساسية من الضوء مما يحسن من مظهر البشرة وبنيتها وملمسها. كما اظهرت دراسة ان التوت يساعد في تقليل الانخفاض المعرفي. ومن المصادر الاخرى للفلافونويد المحسنة للبشرة: الموز والحمضيات والبروكلي والارضي شوكي والجوز والفستق والكاجو والشبث والزعتر.



أُحبكُم في اللهافضل اطعمة ينصح بتناولها الصيف 12.gif

قم بزيارة صفحتنا على الفيسبوك
  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-19, 17:50   رقم المشاركة : ( 2 )
moh@med

:: كبار المشرفين ::
منتدى الكومبيوتر و الإنترنت
التعليم العالي و البحث العلمي


الصورة الرمزية moh@med

بارك الله فيك

  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-19, 17:51   رقم المشاركة : ( 3 )
imane15@
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى صناع الحياة

الصورة الرمزية imane15@





علم الدولة Algeria



imane15@ غير متصل

شكرا على الموضوع القيييم


  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-19, 18:20   رقم المشاركة : ( 4 )
مسك الشهادة

:: مشرفة ::
منتدى كرة المضرب


الصورة الرمزية مسك الشهادة





علم الدولة Palestine



مسك الشهادة غير متصل

بآرك الله فيكِ عزيزتي سآرة ونفع بكِ ،، موضوع قيّم
وبالمنآسبة وجدتُ معظمها فعلا يُتناول وبكثرة حاليا عندنا .. هذا جيّد

  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-19, 20:42   رقم المشاركة : ( 5 )
مصعب

:: مشرف ::
القسم الاســـلامي


الصورة الرمزية مصعب





علم الدولة Algeria



مصعب غير متصل

بارك الله فيك اخت سارة على الموضوع الذي جاء في وقته

  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-19, 22:31   رقم المشاركة : ( 6 )
الراجية مغفرة الله

:: مشرفة ::
منتدى القضية الفلسطينية
منتدى شهر رمضان الكريم


الصورة الرمزية الراجية مغفرة الله





علم الدولة Palestine



الراجية مغفرة الله غير متصل

ألف شكر لكِ أختي العزيزة سارة على هذا الموضوع الهام في هذا الوقت من العام ..
البطيخ .. السلطات .. تكثر فعلاً .. و سنلتزم بتناولها إن شآء الله

  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-20, 08:43   رقم المشاركة : ( 7 )
yacine47

:: كبار المشرفين::
المنتدى الريـــاضي


الصورة الرمزية yacine47





علم الدولة Algeria



yacine47 غير متصل

شكرا جزيلا سارة على هذه النصائح المهمة

  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-20, 10:15   رقم المشاركة : ( 8 )
سارة2011
::مشرفة::
منتدى شؤون المرأة
منتدى الطب والصحة العامة

الصورة الرمزية سارة2011





علم الدولة Algeria

دعوه لموضوعي


سارة2011 غير متصل

  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-20, 16:29   رقم المشاركة : ( 9 )
ابن القسام الوفى

الصورة الرمزية ابن القسام الوفى





علم الدولة Balearic Islands



ابن القسام الوفى غير متصل

شكرا جزيلا يا فندم على هذه المعلومات الهامة
بوركتم وسلمت الجهود

  رد مع اقتباس
قديم 2012-06-23, 23:44   رقم المشاركة : ( 10 )
الشيخ احمد محمد

أمـــل الشامل


الصورة الرمزية الشيخ احمد محمد





علم الدولة Mauritania



الشيخ احمد محمد غير متصل

موضوع مفيد جدا ومهم للغاية ، جزاك الله خيرا سيدتي الفاضلة سارة 2011 على الإفادة المهمة ، كل التقدير.

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الصحف, افضل, اطعمة, بتناولها, ينصح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طباخ مببارك يكشف اطعمة الرئيس mohamed_atri منتدى المواضيع العـامة 2 2012-06-06 00:16
اطعمة تبعد عنك التوتر والارهاق mohamed_atri منتدى الطب والصحة العامة 2 2011-12-28 21:28
اطعمة سحرية لذكاء الطفل mouna.zi منتدى الطب والصحة العامة 3 2009-01-05 22:05
مؤمن يوصي اخاه في الله السيدة جليلة المنتدى الإسلامى العام 1 2007-08-13 09:30

RSS 2.0 - XML - HTML - MAP
الساعة الآن 00:40.

 

جميع الحقوق محفوظة © منتديات الشامل 2005-2019
جميع ما ينشر في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي المنتدى أو إدارته و إنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd